سنتناول طرق رائعة لرفع و شد ترهلات الارداف بالصور، فنحن نعلم جيدًا أن منطقة الأرداف من أكثر المناطق التي ترغب المرأة في إظهارها بشكل متناسق، لتكون أكثر جاذبية وجمالًا، فمنطقة المؤخرة من أكثر المناطق المعرضة للترهل وتراكم الدهون فيها، والحل الأمثل للحصول على أرداف مشدودة الطرق التي سنتناولها من خلال المقال، فتابع معنا.
تمارين شد المؤخرة وتدويرها
هناك بعض التمارين التي تحقق نتائج مذهلة في شد الجسم المترهل وشد الزائد الموجود في منطقة الأرداف، ويمنح عضلات المؤخرة جاذبية وشكلًا أكثر جمالًا، لأننها تتركز على عضلات المؤخرة بشكل ما يمنحها أنوثة وجاذبية أعلى، ولكن يفضل الاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية، التي من أفضلها التمارين التالية:
تمرين القرفصاء لشد ترهلات المؤخرة
يعد تمرين القرفصاء من التمارين التي يتم ممارستها لشد ترهلات الأرداف، وتتمثل خطوات عمله، وفوائد فيما يلي:
خطوات أداء تمرين القرفصاء
- لممارسة تمرين القرفصاء، من الضروري الحرص على تباعد الساقين عن بعضهما مسافة قليلة، ومن ثم القيام بفرد الظهر جيدًا، ويجب الحرص على أن تكون المؤخرة للوراء، بعد ذلك يتم وضع اليدين على جانبي الجسم، ومد اليدين إلى الأمام.
- الخطوة التي تلي الخطوة السابقة، هي النزول بالأرداف إلى الأسفل.
- أثناء القيام بأداء التمرين من الضروري الحرص على إبقاء الظهر مستقيمًا، والقيام بتكرار التمرين عدة مرات.
فوائد تمرين القرفصاء
- شد ترهلات الأرداف، والفخذين، وتقوية العضلات الموجودة في منطقة الفخذين.
- جعل الركبتين أكثر مرونة، وتقوية عضلات البطن والظهر.
- الحصول على جسم مثالي، ومتناسق، وبطن وفخذين مشدودين.
تمرين الجسر لشد ترهلات الارداف
تمرين الجسر يعد من التمارين الهامة التي تعطي نتائج مبهرة ومذهلة في شد ترهلات المؤخرة، ويتم أداء التمارين من خلال الخطوات التالية:
خطوات أداء تمرين الجسر
- يتم أداء تمرين الجسر من خلال فرد الظهر وجعله مستقيمًا على جدار.
- بعد ذلك القيام بجعل القدم بعيدة، وأحرص كل الحرص أثناء أداء التمرين أن تكون القدمين متباعدين بمسافة أكبر من تباعد الكتفين.
- ثم قم برفع الذراعين بمحاذاة الأذن، وثنِ الظهر
- بعد ذلك يتم لمس الجدار، والرجوع إلى الخلف، والنزول بالجسم من عند مقدمة الرأس إلى أسفل.
فوائد تمرين الجسر
- جعل ظهرك أقوى ،شد ترهلات المؤحرة.
- تحسن الحالة الصحية.
- القفز لأعلى، وزيادة سرعتك.
تمرين رقصة الباليه لشد المؤخرة وتدويرها
تمرين رقصة الباليه من التمارين التي تعطي نتائج مذهلة وفعالة، في شد المؤخرة وتدويرها، ويمكنك أداءه من خلال إتباع الخطوات التالية:
خطوات أداء تمرين رقصة الباليه
- الجلوس على الأرض، ومن ثم القيام بثني القدم اليمنى إلى الأمام.
- الخطوة التالية يتم ثني القدم اليسرى إلى الخلفز
- بعد ذلك يتم رفع القدم، ولكن من الضروري أثناء رفع القدم يكون الضغط الذي تم بذله على الأرداف.
- تستغرق مدة هذه الوضعية حوالي 15 ثانية، وبعد ذلك يتم وضع القدم على الأرض لمدة 10 ثواني.
فوائد رقصة الباليه
- شد المؤخرة وتدويرها.
- تقوية العضلات، وتحسين النظام الغذائي.
- جعل العضلات أكثر مرونة، وتحسين الأداء الحركي.
شد ترهلات الفخذين والارداف بسرعة
هناك طرق حققت نتائج مذهلة في شد ترهلات الفخذين والأرداف البسيطة، ومنها الطرق التالية:
- زيوت لشد ترهلات الفخذين :من أفضل أنواع الزيوت المستخدمة لشد ترهلات الفخذين، زيت السمسم، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز، وزيت اللبان، لأحتوائهم على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويتم استخدمه من خلال تدليك منطقة الفخذين مرة واحدة يوميًا.
- مشروب لشد ترهلات الفخذين: من المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن، مشروب الكرفس، وعصير الليمون، والشاي الأخضر، وتناول المياه بكميات مناسة.
- خلطة لشد المؤخرة ورفعها: يتم إحضار فول الصويا، ووضعه على النار وتقليبه حتى يتم تحميصه، بعد ذلك يتم ترك الفول حتى يبرد تمامًا، والخطوة التي تلي الخطوة السابقة يم وضع الفول في مطحنه كهربائية، وبعد طحنه يتم وضع ملعقة سيريلاك في كوب يحتوي على اللبن، وأحرص على أن يكون اللبن دافئًا، وبعد ذلك يتم ملعقتين من الفول الذي تم تحميصه، بعد ذلك يتم التقليب جيدًا وتناوله، وتعد من أفضل الخلطات المستخدمة في شد المؤخرة ورفعها.
شد ترهلات الارداف بالصور
يتم استخدام الجراحة في تصغير الارداف، وأيضًا من الممكن استخدام التقينات الحديثة لشد المؤخرة ورفعها، ومن الطرق والتقنيات المستخدمة في شد الجلد المترهل في منطقة الفخذين، وشد ترهلات الارداف بالصور ما يلي:
شد ترهلات الارداف بالصور بدون جراحة
يتم شد الارداف بدون جراحة من حلال تقنية الفيزر وتقنية الليزر، ومن خطوات عملهم ما يلي:
تقنية الليزر لشدة الارداف والفخذين
يعد الليزر أفضل جهاز لشد الافخاذ، وتتم تقنية الليزر من خلال التخدير الموضعي للمريض، وتسليط جهاز الليزر على المنطقة التي تعاني من ترهلات، ومن خلال أشعة الليزر إذابة الدهون، ويقوم الطبيب بتحديد عدد الجلسات المناسبة لك، ومن مميزات استخدام الليزر في شد ترهلات الجسم عدم الشعور بألم، وسرعة التعافي، وممارسة الحياة بشكل طبيعي.
تجربة الفيزر المؤخرة وشدها
تعد تقنية الفيزر من أفضل التقنيات المستخدمة في شد الجلد المترهل الموجود في منطقة الفخذين، وتتم تقنية الفيزر من خلال التخدير الموضعي للمريض، وتحديد المنطقة المراد شدها، بعد ذلك يتم إجراء شق لإدخال أنبوب الفيزر من خلاله، ويتم تفتيت الدهون من خلال استخدام الموجات الفوق الصوتية، وبعد ذلك يتم سحب الدهون من الجسم، والخطوة التي تلي ذلك يتم إغلاق الشق الجراحي، بخياطة تجميلية، ومن نتائج جلسات شد ترهلات الارداف بالصور ما يلي:
بعد أن رأيتِ نتائج شد ترهلات الارداف بالصور، أعلم أنكِ أندهشتِ من النتيجة، لذا إذا كنتِ ترغبين في الحصول على أرداف مشدودة، وتصبحين أكثر جاذبية، فيمكنك الآن التواصل معنا من خلال الواتساب، وسنقوم بالرد على الفور.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
شد ترهلات الارداف بالجراحة
من الطرق المستخدمة أيضًا في علاج ترهلات الارداف استخدام العمليات الجراحية في شد الجلد المترهل الموجود في منطقة الفخذين، وتتم عملية شد الافخاذ من خلال التخدير الكلي للمريض، ومن ثم القيام بشفط الدهون، وقص الجلد الزائد، وبعد ذلك يتم الخياطة التجميلية مرة أخرى، وهنيئًا لك بأرداف أكثر جمالًا وجاذبية، وينصح بلبس المشد بعد عملية شفط الدهون للحصول على أفضل نتيجة، ومن نتائج شد ترهلات الارداف بالصور ما يلي:
بعد أن تناولنا شد ترهلات الارداف بالصور من خلال التمارين، وبالجراحة، وبدون جراحة، فيمكنك الآن التواصل معنا، وسنقوم بالرد على كافة الاستفسارات والتساؤولات في الحال.
إقرأ أيضًا: علاج السيلوليت في الافخاذ بـ 6 طرق متنوعة
