ما أفضل تمارين لشد ترهلات الثدي للرجال ؟ وما مدى فعالية نتائجها وهل تتخلص من التثدي؟ لا شك أن التمتع بصدر مشدود ومظهره عضلي من الأهداف التجميلية الجذابة التي يسعى الكثير من الرجال إلى تحقيقها فتابع معنا المقالة لتالية لمعرفة إجابات هذه الأسئلة ومعرفة أهم البدائل التي تمنحك صدر مشدود وتخلصك من ترهلات الثدي المزعجة من خلال موقع دكتور شريف حجازي.
أسباب ترهلات الثدي لدى الرجال
تحدث ترهلات الثدي لدى الرجال بسبب العديد من الأسباب منها الطبيعي أو بسبب نمط الحياة غير الصحي كما يتضح:
- قد يكون ميل الجلد للترهل أمر وراثي.
- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.
- ترهل ثدي الرجال يعود لضعف الكتلة العضلية.
- قد يرجع الترهل إلى حدوث التثدي الحقيقي.
- عدم تناول أطعمة صحية مثل البروتين والخضروات.
- ترجع ترهلات الثدي إلى السمنة الموضعية والدهون.
أفضل تمارين لشد ترهلات الثدي للرجال
فيما يلي أفضل التمارين التي يمكنك من خلالها شد ترهلات الثدي للرجال:
تمرين الضغط Push Ups
من أفضل تمارين لشد ترهلات الثدي للرجال لأنه يشد الكثير من عضلات الجسم ويقوي العضلات المحيطة بالصدر ويمكن عمله بالاستلقاء كما توضح الصورة والنزول بالجسم للأسفل ثم العودة للأعلى وعمل 25 عدة وتكرار 3 مجموعات في المتوسط.
تمرين الضغط على الصدر Chest Press
يتم عمل هذا التمرين عن طريق النوم على الظهر ورفع الأوزان للأعلى بعد حمل وزن مناسب وجعل الذراعين في موازاة الكتفين ثم النزول للأسفل بالذراعين كما توضح الصورة بحيث يشكل الكوعين من الداخل زاوية قائمة وتكرار من 12 إلى 15 عدة وعمل 3 مجموعات وهو أيضاً من أفضل تمارين لشد ترهلات الثدي للرجال.
تمرين الفراشة Chest Fly
يعد تمرين الفراشة من أفضل تمارين لشد ترهلات الثدي للرجال ويتم عمله عن طريق النوم على الظهر كما توضح الصورة وحمل الأوزان المناسبة في كل يد وفتح الذراعين للخارج في موازاة الصدر مع إمالة الساعدين للداخل ثم ضم الذراعين بحيث يكون الكفين فوق مستوى الصدر وتكرار نفس العدات حتى 15 مرة وعمل 3 مجموعات.
اقرأ أيضًا: تمارين لشد الثدي في المنزل بالصور
متى تظهر نتائج تمارين شد الثدي للرجال؟
هل الجيم يزيل التثدي عند الرجال؟ ومتى تظهر نتائج أفضل تمارين لشد ترهلات الثدي للرجال؟ التمارين هدفها تقوية العضلات وتضخيمها وبذلك تقلل ترهل الثدي عن طريق ملء المساحة الفارغة بين الجلد والعضلات، ولكن التمارين لن تزيل التثدي نفسه ويمكنها حرق دهون الثدي أيضاً ولكن الدهون العنيدة قد لا تستجيب للتمارين في أغلب الحالات أو لا تستجيب بالسرعة التي تتوقعها.
اقرأ أيضًا: متى تظهر نتائج تمارين شد الثدي؟ وأفضل 4 بدائل لشد الترهل
كيف تخفي الثدي عند الرجال؟
والآن بعد معرفة ما هي تمارين شد الثدي للرجال إليك أشهر طرق علاج التثدي وأكثرها فعالية:
كيفية التخلص من التثدي عند الرجال في أسبوع بالفيزر
إن كنت تتساءل عن أسرع طريقة للتخلص من التثدي فالحل في تقنية الفيزر Vaser وهي تقنية غير جراحية بالكامل أي تتطلب تدخل جراحي محدود من خلال شقوق بسيطة في الثدي يتم من خلالها إدخال أداة شفط الدهون وإزالة الدهون الزائدة في الثدي وتفتيت نسيج الثدي المتضخم ويناسب الفيزر الأشخاص الذين لديهم تثدي حتى الدرجة الثالثة.
جراحة استئصال الغدد اللبنية للرجال
الحل الأمثل للتخلص من التثدي الشديد حتى الدرجة الرابعة هو جراحة شد الثدي للرجال Gynecomastia Surgery أو عملية التثدي للرجال وهي عملية يقوم فيها الطبيب بقص الجلد الزائد في الثدي وإزالة التثدي والغدد اللبنية والتخلص من الدهون الزائدة في الثدي.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
تجربتي مع تمارين لتصغير الثدي في اسبوع للرجال
“كنت أتساءل ما أفضل تمارين حرق دهون الثدي للرجال؟ وخضت تجربة قرأت عنها عن تصغير الثدي في أسبوع من خلال التمارين كانت تعتمد على الإفراط في ممارسة تمارين الصدر والجري لمدة ساعة في اليوم وبعد أسبوع خسرت 3 كجم ولكن كما توقعت وكما هو منطقي لم أرَ أي نتيجة تذكر وخاصة أنني أعاني من التثدي”.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع عملية التثدي | الخطوات والنتيجة وأسباب فشل العملية
تجربتي مع كريم شد الثدي للرجال
“قرأت عن كريمات شد الثدي للرجال وجربت أحد الأنواع لمدة شهر وكل ما لا حظته هو أن جلد الثدي أصبح أكثر ترطيباً بدون أي نتيجة أو إحراز تحسن ولذا توقفت عن استخدام الكريم ولأنني أعاني من مشكلة التثدي أخطط للخضوع لعملية التثدي واختصار الوقت والجهد”.
نتائج علاج ترهلات الثدي عند الرجال مع د. شريف حجازي
شاهد من خلال الفيديو التالي نتيجة بعد 6 أشهر من عملية التثدي من الدرجة الثالثة مع دكتور شريف حجازي المتخصص في جراحات التجميل:
عزيزي القارئ كانت هذه أفضل تمارين لشد ترهلات الثدي للرجال والآن بعد معرفة هل يمكن تصغير الثدي بالرياضة للرجال لا تتردد في التواصل معنا عبر واتساب إن كانت لديك أي أسئلة أو استفسارات ترغب في طرحها علينا.
اقرأ أيضاً:
